Современная жизнь с ее все убыстряющимся темпом и огромным потоком информации все чаще и чаще вызывает у нас стресс. Мы все подвержены стрессу и испытываем его в определенные моменты жизни, когда перед нами встают сложные задачи. Страдают от него и те, кто его не замечает, и те, кто обеспокоен его появлением.
Стресс – это универсальная реакция человека на опасность (болезнь, горе, страх). Она приводит весь наш организм в состояние боевой готовности, чтобы мы могли защищать себя или начать бороться.
Выполняя защитные функции в нашем организме, стресс одновременно может нанести и непоправимый вред. Он опасен тем, что не каждый человек может найти выход из него. Негативные эмоции накапливаются, сохраняя высокий уровень адреналина в организме, и все это поддерживает чувство тревоги и страха и держит человека в постоянном напряжении. Конечно, в первую очередь, человек испытывает психологический дискомфорт: у него портится настроение и характер, от чего страдает его общение с окружающими. Становится обычным состояние подавленности. Затем стресс влечет за собой нервные и психические расстройства и болезни сердца. Иногда стресс может быть настолько вредным, что отправляет человека прямиком на больничную койку, и избавиться от него удается только с помощью медикаментозного лечения.
Несмотря на такие последствия, мы не можем совершенно исключить стресс из нашей жизни. В стрессовых ситуациях (то есть таких, когда стресс является помощником для их разрешения) нам жизненно необходимы напряжение, эмоциональная встряска и способность к адаптации. Именно адреналин, вырабатывающийся при стрессе, помогает нам мобилизовать силы и решить проблему. Однако, от стресса, вызванного отрицательными эмоциями, нужно избавляться немедленно и бесповоротно.
Один из самых эффективных или лучше сказать, самый эффективный способ борьбы с таким стрессом – расслабление. В состоянии стресса худшее, что можно предпринять – это лечь на диван и ничего не делать. Так вы только продолжите нагнетать тревогу и гонять мысли по кругу. Чтобы избавиться от стресса, отдыхать и расслабляться надо активно: заняться спортом или садоводством, пообщаться с друзьями, почитать, послушать музыку, найти для себя интересное хобби. Активные действия и физические упражнения могут помочь сжечь лишний адреналин, а психологическое расслабление поможет прогнать чувство тревоги. Единственное условие – то, чем вы заняты, должно доставлять вам удовольствие.